Une séance d’EFT (Emotional Freedom Technique), aussi appelée technique de libération émotionnelle, combine la stimulation de points d’acupuncture (en tapotant du bout des doigts) avec une approche psychologique d’attention aux émotions.

Elle se déroule en plusieurs temps :

• Evocation des émotions et des difficultés rencontrées.
• Une phrase d’acceptation est formulée pour reconnaître le problème tout en s’acceptant soi-même :

Cette phrase permet d’amorcer le processus de libération émotionnelle sans jugement.

• Tapotement sur les points énergétiques

Je te guide pour tapoter du bout des doigts sur une série de points d’acupuncture (sans aiguilles).
Les points les plus utilisés sont :

1. Le sommet de la tête
2. Le début du sourcil
3. Le coin de l’œil
4. Sous l’œil
5. Sous le nez
6. Le menton
7. Sous la clavicule
8. Sous le bras
9. Le tranchant de la main (“point karaté”)

Pendant que tu tapotes, tu répètes des phrases liées à ton émotion ou ton ressenti (“cette peur”, “ce souvenir”, “cette tension dans mon corps”…).

• Évaluation et ajustements

Après un ou deux cycles de tapotements :

On évalue à nouveau l’intensité émotionnelle.

Si elle a diminué (par exemple de 8 à 4), on continue jusqu’à ce qu’elle soit proche de 0 ou que tu ressentes un apaisement.

Parfois, d’autres émotions plus profondes apparaissent : je t’aide alors à les accueillir et à les traiter. 

• Intégration et ressenti final

En fin de séance, tu ressens généralement une détente physique (respiration plus ample, relâchement musculaire) et un apaisement mental. Je peux t’apprendre quelques routines simples à refaire seul(e) à la maison en cas de besoin.